運動時的飲食建議指引 (2004糖尿病衛教課程教材)
運動型態與範例
運動時間<30分鐘，中等強度運動。例如：步行1.6公里或騎腳踏車30分鐘左右
血糖<100 1份水果+1份麵包+1份肉
100-180 1份麵包或1份水果
血糖>180 可能不需額外點心
運動時間1小時，中等強度運動。例如：網球、游泳、慢跑、休閒腳踏車、園藝、高爾夫、或清潔吸地1小時左右。
血糖<100 1份水果+1份麵包+1份肉
100-180 1份麵包或1份水果
180-240 1份麵包+1份水果
>240 可能不需額外點心
運動時間超過2小時，高強度運動。例如：足球、曲棍球、壁球、籃球等球賽。激烈的腳踏車、游泳、滑雪與健行。
請教醫師與運動專家，胰島素用量可能需要減少30-50%，運動前點心為2份面包、2份肉，然後運動中每小時至少攝食1份麵包或1份水果。每小時測血糖一次，血糖180以’上十，可能不需要額外在那個小時補充點心。
Association of Television Viewing With
CONCLUSIONS— Our findings highlight the unique deleterious relationship of sedentarybehavior (indicated by television viewing time) and glycemic measures independent of physicalactivity time and adiposity status. These relationships differed according to sex and type ofglucose measurement, with the 2-h PG measure being more strongly associated with televisionviewing. The findings suggest an important role for reducing sedentary behavior in the preventionof type 2 diabetes and cardiovascular disease, especially in women.Diabetes Care 30:516–522, 2007
我們的研究結果突出獨特的有害關係慣座行為(表示由電視观察时间)和体育活动时间和肥胖狀態的糖血症措施獨立。 這些關係根據葡萄糖測量的性和类型不同，當2-h頁措施強烈同電視觀察联系在一起。 研究結果建議減少的慣座行為一個重要角色在第二類型糖尿病和心血管疾病的預防，特别是在婦女。
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