運動時的飲食建議指引 (2004糖尿病衛教課程教材)
運動型態與範例
運動時間<30分鐘，中等強度運動。例如：步行1.6公里或騎腳踏車30分鐘左右
血糖<100 1份水果+1份麵包+1份肉
100-180 1份麵包或1份水果
血糖>180 可能不需額外點心
運動時間1小時，中等強度運動。例如：網球、游泳、慢跑、休閒腳踏車、園藝、高爾夫、或清潔吸地1小時左右。
血糖<100 1份水果+1份麵包+1份肉
100-180 1份麵包或1份水果
180-240 1份麵包+1份水果
>240 可能不需額外點心
運動時間超過2小時，高強度運動。例如：足球、曲棍球、壁球、籃球等球賽。激烈的腳踏車、游泳、滑雪與健行。
請教醫師與運動專家，胰島素用量可能需要減少30-50%，運動前點心為2份面包、2份肉，然後運動中每小時至少攝食1份麵包或1份水果。每小時測血糖一次，血糖180以’上十，可能不需要額外在那個小時補充點心。
